Les prochaines propositions pour 2021 / New offerings for 2021 :

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- en français, un cycle MBSR et d'initiation à la pratique de Pleine Conscience (8 séances hebdomadaires), les mercredis soir du 17 mars au 5 mai, entre 18h30 et 21h, en ligne via Zoom (en collaboration avec Emergences, inscription via ce lien) ;

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- deux parcours d'approfondissement autour de l'auto-compassion (5 séances hebdomadaires), les lundis soir du 15 février au 15 mars ou les lundis soir du 10 mai au 7 juin, toujours en ligne via Zoom, entre 18h30 et 21h (en collaboration avec Emergences, cliquer sur les liens pour s'inscrire) ;

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- un tout nouveau parcours sur les Qualités du Cœur (6 séances, une toutes les 3 semaines), du 25 février au 10 juin, entre 19h et 21h, en ligne via Zoom (en collaboration avec Emergences, cliquer sur les liens pour s'inscrire) ;

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- des journées de retraite en ligne, entre février et juin 2021, en collaboration avec Emergences (détails et inscriptions suivant ce lien mis à jour régulièrement) ;

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For more informations / Pour plus d'informations, contact me. 

MBSR

REDUCTION DU STRESS BASEE SUR LA PLEINE CONSCIENCE

BIENFAITS
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Le programme MBSR est très respecté dans le milieu de la santé.Offert comme complément aux traitements médicales et psychologiques traditionnels, et non pas comme un substitut, le programme est reconnu scientifiquement pour son efficacité et support dans le traitement de :

  • stress (travail, famille et personnel)

  • anxiété

  • problèmes du sommeils

  • conditions et douleurs chroniques

  • dépression

  • deuil

  • problèmes de l'alimentation

  • attaques de panique

  • et autres conditions de santé et de la vie

Dans ce parcours intensif, nous apprenons à cultiver notre capacité naturelle à nous prendre soin de nous-mêmes avec bienveillance pour retrouver un plus grand équilibre, stabilité et paix de l'esprit.
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Le parcours MBSR s'étale sur une période de 8 semaines. Les participants se retrouvent chaque semaine pour une séance d'environ 2 heures et demi, faisant expérience directe de la pleine conscience à travers des pratiques, des exercices de réflexion et des temps d'échange. Entre une séance et la suivante, les participants sont invité à pratiquer chaque jour chez eux pendant au moins 40 minutes. Cet engagement quotidien est une partie essentielle du parcours et dévient une routine très importante pour découvrir et intégrer la pratique dans notre vie quotidienne, et non pas seulement dans la classe. Entre les semaines 6 et 7, une journée de pratique intensive est prévue dans la format d'une retraite.
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Le long du programme la pleine conscience est explorée et cultivée à travers plusieurs pratiques, toutes accessibles et de nature non religieuse (body scan, méditation assise, marche méditative, mouvement doux repris du yoga, etc.). Les pratiques sont adaptées à tout public et des instructions appropriées sont prévue pour accueillir et intégrer toute limitation ou condition physique.