Dans ce parcours intensif, nous apprenons à cultiver notre capacité naturelle à nous prendre soin de nous-mêmes avec bienveillance pour retrouver un plus grand équilibre, stabilité et paix de l'esprit.

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Le parcours MBSR s'étale sur une période de 8 semaines. Les participants se retrouvent chaque semaine pour une séance d'environ 2 heures et demi, faisant expérience directe de la pleine conscience à travers des pratiques, des exercices de réflexion et des temps d'échange. Entre une séance et la suivante, les participants sont invité à pratiquer chaque jour chez eux pendant au moins 40 minutes. Cet engagement quotidien est une partie essentielle du parcours et dévient une routine très importante pour découvrir et intégrer la pratique dans notre vie quotidienne, et non pas seulement dans la classe. Entre les semaines 6 et 7, une journée de pratique intensive est prévue dans la format d'une retraite.

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Le long du programme la pleine conscience est explorée et cultivée à travers plusieurs pratiques, toutes accessibles et de nature non religieuse (body scan, méditation assise, marche méditative, mouvement doux repris du yoga, etc.). Les pratiques sont adaptées à tout public et des instructions appropriées sont prévue pour accueillir et intégrer toute limitation ou condition physique.