Il primo programma MBSR a Bergamo (Mozzo) si terrà i sabati 29 aprile, 6, 13 e 20 maggio, 3, 10, 17 e 24 giugno nel pomeriggio tra le 15 e le 17.30. La giornata di pratica intensiva è prevista per la domenica 11 giugno dalle 10 alle 17.

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MBSR

MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION

I BENEFICI
Il programma MBSR (Riduzione dello Stress basato sulla Mindfulness) è particolarmente rispettato nella comunità medica e della ricerca scientifica. Il programma è nato in ambito universitario ed ospedaliero ed è un protocollo validato da più di 30 anni di ricerche scientifiche e seguito da ormai ben più di 20.000 partecipanti. Offerto in supporto dei trattamenti medici e psicologici tradizionali, e non come sostituto, si è dimostrato efficace nel trattamento di:
La mindfulness è una pratica di meditazione proposta a sostegno dei tradizionali trattamenti medici e psicologici. Questa pratica invita a coltivare un'attenzione al momento presente, in modo non giudicante e con un atteggiamento di apertura e accettazione (Jon Kabat-Zinn, fondatore del programma MBSR).
 
Durante questo corso intensivo, imparerete ad entrare in contatto e coltivare la vostra capacità innata di prendervi cura di voi stessi e di trovare un equilibrio più stabile, più serenità e un senso di pace più profondo (una mente più calma).
Il programma MBSR si sviluppa su un periodo di 8 settimane. I partecipanti si incontrano una volta alla settimana per un incontro di circa 2 ore e mezzo, esplorando la mindfulness nella pratica ed attraverso momenti di riflessione e condivisione.Tra un incontro ed il successivo, i partecipanti sono invitati a coltivare la loro pratica per circa 40 minuti ogni giorno, attraverso pratiche guidate ed esercizi di osservazione nel quotidiano. Questo impegno quotidiano è una parte essenziale del programma ed è un'abitudine fondamentale per scoprire ed integrare la pratica nella nostra vita di ogni giorno, non solo in classe. Tra la settimana 6 e 7, è previsto un intero giorno di pratica intensiva.
Durante tutto il programma, la mindfulness viene esplorata e coltivata attraverso diverse pratiche, tutte accessibili e di natura non religiosa (scan del corpo, meditazione seduti, marcia consapevole, movimenti dolci basati sullo yoga, ...). Le pratiche sono adatte a chiunque e istruzioni apposite sono date per tener conto ed integrare ogni tipo di limitazione e condizione fisica.

MINDFULNESS

IN THE PRESS

Exploring the Promise of Mindfulness
Exploring the Promise of Mindfulness as Medicine
"What Are the Benefits of Mindfulnes
"What Are the Benefits of Mindfulness? A Practice Review of Psychotherapy-Related Research," from the APA journal Psychotherapy (Vol. 48, No. 2)
Mindfulness, anxiety and stress
Mindfulness, anxiety and stress
Why Practice Minduflness?
Why Practice Minduflness?
Daniel Siegel on The Science of Mind
Daniel Siegel on The Science of Mindfulness
The Effects of Meditation/Mindfulnes
The Effects of Meditation/Mindfulness: Summarizing the Evidence (Infographic)
Getting Started with Mindfulness
Getting Started with Mindfulness
Center for Mindfulness - UMASS Medic
Center for Mindfulness - UMASS Medical School
Full Catastrophe Living
Jon Kabat-Zinn, Full Catastrophe Living
Wherever You Go There You Are
Jon Kabat-Zinn, Wherever You Go There You Are
Guided Audio Practices from UCSD
Guided Audio Practices from UCSD
Audio Resources for Mindfulness Medi
Audio Resources for Mindfulness Meditation
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© 2019 by Maurizio Cortesi, Ph.D. | Zegtraining | Luxembourg