Les prochaines propositions / New offerings:
Les prochaines propositions seront en 2024. Next offerings in 2024.
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AUTOCOMPASSION
EN PLEINE CONSCIENCE
MSC - Mindful
Self-Compassion
La plupart du temps nous ressentons assez naturellement de la compassion lorsqu'un.e proche est confronté.e à une situation difficile et est en souffrance.
En même temps, nous retrouvons et cultivons moins souvent cette attitude envers nous-mêmes.
Et si nous pouvions nous donner la même attention bienveillante, dans le regard et le discours, que celle que nous donnons à un.e ami.e en difficulté ?
L'auto-compassion est la capacité à se réconforter, s'apaiser et se motiver avec encouragement quand nous nous sentons inadéquat.es ou incapables.
Plusieurs études nous montrent l'impact positif de la pratique de l'auto-compassion sur le bien-être émotionnel, la capacité à faire face aux défis de la vie, la réduction de l'anxiété et de la dépression, jusqu'à nourrir des habitudes saines (alimentation, exercice) et des relations personnelles plus apaisées. Cultiver cette forme de générosité envers soi-même permet en fait d'enrichir nos échanges avec les autres et de nourrir l'empathie.
Ce parcours est inspiré par le parcours Mindful Self-Compassion de deux chercheurs américains, Kristin Neff et Christopher Germer et enrichi par d'autres pratiques ayant leurs bases dans la tradition méditative de pleine conscience et les approches de neuropsychologie et psychologie positive.
Au sein d'un groupe et durant un parcours de plusieurs semaines, nous explorerons des pratiques et exercices pour nourrir et renforcer cette qualité et attitude intérieure qui nous invite à entrer pleinement en contact avec notre humanité individuelle et partagée. Les thèmes plus importants que nous pourrons aborder et investiguer : vivre en accord avec ses besoins, accueillir les émotions difficiles avec plus d'agilité, se motiver avec gentillesse plutôt qu'avec critique, apprécier la vie et s'apprécier, se rencontrer dans des relations difficiles, alléger la fatigue dans les relations d'aide ou de soins, partager des pratiques simples d'auto-compassion avec les proches.
Prérequis : les bases de la pratique de pleine conscience ne seront pas explorées dans ce cycle. Les avoir explorées durant un parcours de pleine conscience ou dans une tradition méditative n'est pas une condition essentielle, mais préférable.
N.B. : ce parcours n'est pas une thérapie, ni un substitut pour des analyses, diagnostics et/ou médicaments appropriés aux conditions des participant.es, ni un substitut pour un accompagnement de la part d'un.e professionnel.le de la santé (médecin, psychologue, psychiatre, ...) quand cela est approprié et utile. Le parcours peut s'averer un complément bénéfique dans certains cas et conditions.